Share This Article
Zoals u weet, is een evenwichtige levensstijl een must voor uw lichamelijke en geestelijke gezondheid. Als u op zoek bent naar een gezonder leven, kunnen een paar eenvoudige gewoonten leiden tot minder pijn en ontstekingen, meer energie en een langere levensduur. Deze gezonde gewoonten zijn gericht op het verbeteren van uw dieet, lichaamsbeweging, voldoende slaap krijgen en het vermijden van slechte gewoonten zoals roken of te veel alcohol drinken. Deze gewoonten kunnen je ook helpen goede relaties te onderhouden en een positieve sociale kring te creëren die je doelen ondersteunt.
De sleutel tot het creëren van deze gezonde gewoonten is om ze een onderdeel van je dagelijkse routine te maken en excuses te vermijden. Als je moeite hebt met het aanleren van deze gezonde gewoonten, overweeg dan om samen te werken met een Results Coach om belemmeringen voor je succes weg te nemen. Het eten van een verscheidenheid aan hele voedingsmiddelen helpt je lichaam om alle voedingsstoffen binnen te krijgen die het nodig heeft om gezond te blijven. Eet een balans van eiwitten (zoals mager vlees en tofu), koolhydraatrijk voedsel (zoals volle granen, fruit en groenten) en vetten (zoals noten, zaden en avocado). Je lichaam heeft veel water nodig om goed te kunnen functioneren en uitdroging te voorkomen. Streef ernaar om minstens acht glazen water per dag te drinken, of meer als je veel traint of veel zweet.
Emotioneel eten is een veel voorkomende gewoonte die kan leiden tot overeten en gewichtstoename. Als je je gestrest, boos of blij voelt, probeer dan je emoties te uiten met vrienden of een hobby te beginnen in plaats van je tot eten te wenden. 4. Maak er een punt van om langzaam te eten en van je eten te genieten.
Door langzaam te eten en van je eten te genieten, kun je eten tot je vol zit zonder te veel te eten. Het zal je ook helpen om meer van je eten te genieten. 5. Train regelmatig. Regelmatige lichaamsbeweging verbetert de stemming en vergroot het zelfvertrouwen. Het verbetert ook de gezondheid van het hart en de bloeddruk. Of je nu de voorkeur geeft aan yoga, tai chi of een korte wandeling, zoek een activiteit die je leuk vindt en maak er een dagelijkse routine van. Voldoende slaap krijgen verbetert je humeur, verhoogt het energieniveau en stelt je lichaam in staat te herstellen van fysieke activiteit.
Om het meeste uit je slaap te halen, vermijd je beeldschermen en cafeïne voordat je naar bed gaat, creëer je een ontspannend nachtritueel en ga je elke avond op hetzelfde tijdstip naar bed. Sterke spieren kunnen u helpen gemakkelijker te bewegen en verminderen het risico op blessures, vooral naarmate u ouder wordt. Oefening kan ook helpen om uw evenwicht te verbeteren, wat de kans op vallen en botbreuken kan verminderen. Probeer krachttraining toe te voegen aan je normale trainingsroutine door activiteiten zoals squats en push-ups te doen. U kunt gratis lichaamsgewichtoefeningen of workout-apps gebruiken die zijn gemaakt voor beginners om aan de slag te gaan.
